90 дневна диета меню по дни - Първи ден Белтъчини храни-Месо мляко сирене кашкавал извара

Меню диеты на 90 дней на каждый день - Первый день - Белковая пища - Сочетайте мясо, молоко, сыр, желтый сыр и творог с овощами.
Меню диеты на 90 дней на каждый день - Первый день - Белковая пища - Сочетайте мясо, молоко, сыр, желтый сыр и творог с овощами.
2015/5/11
То, что мы читаем.
90-дневная диета стала образом жизни для многих людей по всему миру. Он позволяет похудеть без нагрузки на организм, не имеет общеизвестного эффекта ЙО-ЙО и может употребляться в любое время без ограничений.
Единственное правило - не смешивать продукты!
90-дневная диета - Диета для кого?
Для тех, кто хочет нормализовать кровяное давление. Для тех, кто хочет изменить обмен веществ в организме на положительный. Для тех, кто занимается спортом, не принимая наркотики, и нуждается в большем количестве энергии. Для тех, кто хочет навсегда похудеть без ущерба для своего здоровья. Для тех, кто не хочет голодать и хочет есть нормальное количество пищи.
Вот почему так много людей во всем мире придерживаются 90-дневной диеты и настоятельно рекомендуют ее тем, кто решил похудеть.
1, потому что это одна из немногих универсальных диет, при которой достигнутые результаты сохраняются надолго. Это происходит потому, что эффект длится, а так называемый эффект (йо-йо) не возникает. Помимо массы тела, также нормализуются обменные процессы в организме, что влияет на нормализацию кровяного давления, волос, кожи, ногтей, выделительной системы и некоторых внутренних органов.
90-дневная диета основана на принципе раздельного питания. Во время наблюдения вы можете получать все питательные вещества, необходимые вашему организму: мясо, макароны, сладости, молочные продукты, фрукты, овощи и другие жиры и углеводы.
На самом деле, вы можете есть все, что угодно. Вам нужно только следовать определенному графику и правилам потребления. Этот период не является ни случайным, ни примерным. Ровно 90 дней (а не 3 месяца). После 90-дневного цикла вы можете повторить диету, но после определенного перерыва, который составляет 90 дней.
"90-дневная диета" разделена на 4-дневные циклы, которые повторяются попеременно до конца.
1. Белок, 2. Бобовые и зернобобовые культуры, 3. Углеводы, 4. Фрукты.
90 дней диеты I день.
Мясо (рыба, курица, телятина, свинина, баранина и т.д.), молоко, сыр, желтый сыр, творог, другие молочные продукты, соя и соевые продукты. Его можно сочетать с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, перец, репа, свекла, цветная капуста и шпинат. Вы можете есть хлеб из муки грубого помола.
Пример меню: Завтрак:
Соблюдайте правило не смешивать фрукты. Пример: Если вы хотите съесть персики, съешьте 2-3 фрукта, а не другой. Ешьте только 1 вид фруктов.(Только арбуз или только черная дыня, только яблоко, только груша и т.д.)
Стейк на гриле (свинина, говядина, баранина) Фрикадельки на гриле и кебабы из магазина лыжного сыра рыба (не жареная) Яичница-глазунья из свинины и капусты.
Мясо можно сочетать с салатами (помидорами, огурцами, листьями салата, перцем, луком, сыром)
Ужин должен быть таким же, как и обед.
Важное правило здесь состоит в том, чтобы сделать обеденное меню вдвое меньше.
90–дневная диета - II день.
Фасоль, зеленая фасоль, чечевица, рис, кукуруза, горох, картофель, соевые бобы.
Пример меню: Завтрак:
Правило "Не смешивать" будет продолжать действовать.
Чечевица Фасолевый суп из чечевицы Ризотто (также можно использовать грибы) Начинка из болгарского перца (без мясного фарша) Картофельное рагу, рисовое рагу.
Вы также можете есть хлеб с различными овощами. Чтобы блюдо получилось вкусным, вам не нужно беспокоиться об использовании соли и достаточного количества специй. Специи необходимы организму!
То же, что и на обед.
Опять же, вдвое меньше, чем в обеденном меню.
Диета на 90 дней – день 3.
Все сладкие и вкусные макаронные изделия, такие как торты, кексы, пирожные, мороженое, пицца и спагетти. Если вы используете соус, то можете использовать грибы, но не мясо.
Пример меню: Завтрак:
Изучайте правила! Только 1 вид фруктов!
Спагетти с грибами и томатным соусом (специи в томатном соусе) Сладости с рутеникой или джемом Филия лазанья (вегетарианская) Макароны с овощным соусом и грибами Торт-мороженое.
Небольшое количество сладостей, например - 2 печенья, 3-4 ложки мороженого из мелких конфет, 2-3 обязательных кусочка шоколада (желательно натурального)
90 дней диеты - IV день.
Старайтесь брать свежие фрукты. Однако в принципе это может быть любой фрукт. Сушеные также можно употреблять в пищу, но в них мало сахара (перед употреблением их можно замочить в воде, что означает, что на обработку тратится меньше энергии), компоты и фруктовые соки. На 90-й день 4-го дня диеты можно взять орехи и семечки, если фруктов недостаточно, но не засахаренных, нужно покрыть шоколадной глазурью или карамелизировать. В этот день фрукты не следует снова перемешивать.
90-дневная диета - XXIX дней.
Принимайте только воду каждые 90 дней 29-дневного цикла. Во время приема пищи такая разгрузка длится 3 дня. Если вы не ошиблись в заказе, вы должны заболеть после фертильного дня.
когда вы начинаете есть во время 90-дневной диеты?
Чтобы добиться хороших результатов при любой диете, включая 90-дневную, вам необходимо иметь некоторые знания о циклах, через которые проходит организм.
Наша пищеварительная и выделительная системы проходят через 3 основных функциональных цикла. Эти циклы повторяются попеременно в строгом порядке и временных рамках. Примерно через 8 часов.
Цикл разделения или очищения организма - если вы завтракаете с 4:00 утра до 12:00 дня, то только фрукты и вода. В течение этого времени старайтесь не есть как можно больше.
Цикл кормления - с 12:00 до 20:00. В течение этого периода вам не нужно беспокоиться о количестве пищи, которую вы принимаете (но есть разделение).
Для белкового дня: Прием пищи следует проводить с интервалом в 4 часа.
Бобовый день: Прием пищи с интервалом в 2 часа.
Кузов автомобиля: интервал в 2 часа.
Фруктовый день: Интервал составляет от 1 часа до 2 часов, но если вы съедаете 1 фрукт, это считается 1 приемом пищи.
Цикл переваривания - с 8:00 вечера до 4:00 утра В этом цикле для переваривания необходима энергия, и диета в этот период напоминает чрезмерную нагрузку. Если вы все еще не можете этого вынести, выпейте стакан воды или съешьте фрукты.
Правила и меры предосторожности 90-дневной диеты：
1. Занятия спортом тесно связаны со здоровым образом жизни. Чем больше вы двигаетесь, тем выше балл.
2. Если вы принимаете свежий или фруктовый сок, вам нужно знать, что вы заменяете диету 1 раз.
3. Соблюдайте интервал между приемами пищи.
4. Порядок употребления белков, бобовых, углеводов и фруктов в течение дня не случаен. Необходимо соблюдать именно в таком порядке.
5. При приготовлении используйте оливковое масло или специи. Соль должна быть умеренной, не переусердствуйте!
6. Вы должны попрощаться с газировкой и алкоголем. Когда пьете кофе или чай, не кладите сахар.
7. Проверьте свое физическое состояние (кровяное давление, вес) перед началом диеты, чтобы вы могли сообщить о достигнутых результатах.